Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód pasa : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : [...]
[...] - Oliwa z oliwek xtra vergine - może być czosnek - Przyprawy, sól, pieprze, papryka http://i48.tinypic.com/m7q7m8.jpg Opcja na 2 porcje. Odkładamy 200g makaronu, 100 g pomidorów suszonych i 100g oliwek: http://i49.tinypic.com/df9fdf.jpg http://i48.tinypic.com/mjquk1.jpg http://i49.tinypic.com/20ti2af.jpg Gotujemy makaron na al dente. [...]
Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]
[...] i maksymalnie skoncentrowanym działaniu składników aktywnych. Zawiera szereg substancji aktywnych, takich jak, kwas D-asparaginowy (2600mg), ekstrakt z kozieradki (100mg), czy ekstrakt z maca (100mg). AllNutrition Men's Support to zaawansowana naturalna formuła: Kwas D-asparaginowy naturalnie występuje w naszym organizmie i zaangażowany [...]
[...] masa i siła Jestem ektomorfikiem stąd taka duża ilość kalorii oraz węglowodanów. I Śniadanie: mleko 3,2% (300g)+ płatki kukurydziane(50g, Dwie kromki chleba razowego(100g) + ser biały(50g) urobiony z oliwą z oliwek(10g) B 30,3 WW 107,5 T 25 Kcal 746 II Śniadanie: Bułka zwykła(80g) + 3 plasterki polędwicy sopockiej(45g) B 15 WW 47,5 T 5,5 [...]
Czy w wieku 15 lat trzeba trzymać ścisłą dietę? Dotąd ją trzymałem : Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Brokuły - 300 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Fasola szparagowa - 200 g Olej lniany - 10 [...]
[...] ok 3350 kcal 5.00 w pracy - przed śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w resztę dni nie ma tego posiłku) 120 g MASS FUSION 475 kcal btw 24 4 85 7.25 śniadanie 100 g płatków owsianych 366 kcal btw 12 7 62 150 ml mleka 0,5% 59 kcal btw 5 1 8 20g (łyżka stołowa) masła orzechowego (bez soli i cukru) 114 kcal btw 2,6 13,5 2 30g rodzynek [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cashew_Butter_i32151_d380x380.jpg Opis - 100% naturalnego masła z nerkowców - Bez dodatku soli, cukru i oleju palmowego - Bogate w białko Cashew Butter to produkt stanowiący źródło białka i błonnika pokarmowego. Białko, to podstawowy składnik odżywczy, który przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy [...]
[...] powiedzieć za kulisowym widzem tego forum ( po prostu czytałem ale zbyt dużej wiedzy nie wyciągałem, tak więc może zacznę przechodzić do sedna, mam 21 lat i dobiłem właśnie 100kg, nie jest to zbyt zdowalające, ale zważywszy na wcześniejszy tryb życia mogę dojść do wniosku że nic innego mnie nie czekało( mogło być tylko gorzej), od pół roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kapusty (lub z pomidorów + ogórków) 17:00 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 19:00 200g chudego twarogu (lub puszka tuńczyka w sosie własnym) 22:00 Koktajl Weider 100% Casein 23:00 Spać Środa: jak Poniedziałek Czwartek: jak Wtorek Piatek: jak Poniedziałek Sobota: jak Wtorek Niedziela: jak Poniedziałek bez treningu Moje pytanie: Czy to [...]
[...] Czy takie wartosci cukru sa ok czy cos mi grozi? Chyba dobrze, to znaczy ze nie mam insulinoodpornosci i odzywiam sie zdrowo, znaczy wegle o niskim ig jem, tak? Co myslicie na ten temat? Jaki macie/mieliscie poziom cukru jak mierzycie/mierzyliscie kiedys? Zawsze miedzy 50-100 czy mniej tez? Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-29 19:27:11
[...] z uwzglednienem jakies odzywki bialkowej.moze napisze jak teraz do tej pory sie odzywialem a wy pomozcie to zmienic i zrobic zeby bylo git:) 6;ooprzed praca platki owsiane 100gr plus mleko i 80gr gainera mass xxl 8;00 100gr ryzu na mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul [...]
[...] bezpieczeństwa, czy chociażby emocji związanych ze startem na zawodach. W takiej sytuacji organizm włącza niedostępne na codzień rezerwy mocy i na krótki okres zamiast 100% swej mocy, udostępnione macie jej znacznie więcej. Adrenalinowy kop umożliwia bicie życiowych rekordów na zawodach , czy choćby dźwigniecie ciężaru ponad Wasze siły, gdy [...]
[...] OPIS Bardzo smaczne i aromatyczne masło orzechowe Zawiera chrupiące drobiny orzechów Produkowane jest wyłącznie ze 100% migdałów Nie zawiera żadnych dodatków i wypełniaczy Brak dodatku soli, cukru oraz tłuszczu palmowego Bogate źródło białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów [...]